The Fact About ความดัน กับการออกกำลังกาย That No One Is Suggesting
The Fact About ความดัน กับการออกกำลังกาย That No One Is Suggesting
Blog Article
หลักการและกลยุทธ์ในการจัดการโรคติดเชื้อ
ผลกระทบจากปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย เช่น ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบอาจต้องเลี่ยงออกกำลังกายบางประเภท
ท่านอาจเรียนรู้การจับชีพจรได้จากแพทย์ประจำตัวของท่าน วิธีที่จะกล่าวต่อไปนี้เป็นหลักง่าย ๆ ที่อาจนำไปฝึกฝนปฏิบัติเองได้
ผู้เชี่ยวชาญด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจและปอด
การว่ายน้ำ เป็นหนึ่งในวิธีรักษาความดันสูง โดยไม่ใช้ยา เป็นการออกกำลังกายแบบแบบแอโรบิก ที่ช่วยให้เราได้ใช้กล้ามเนื้อทุกสัดส่วน เหมาะกับผู้สูงอายุ ที่เป็นความดันสูงด้วย เนื่องจากการว่ายน้ำ เป็นการออกกำลังกาย ที่กระทบกระเทือนข้อต่อกระดูกน้อยมาก เนื่องจากแรงต้านทานของน้ำนั่นเอง อีกทั้งยังช่วยลดอาการปวดข้อ ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เลือดลมหมุนเวียนดี ช่วยลดน้ำหนัก ลดโอกาสการเกิด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคไขมันในหลอดเลือด ฯลฯ
ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและการจัดการ
การปรับระดับความหนักของกิจกรรมหรือการออกกำลังกายถือเป็นเรื่องที่ผู้ฝึกควรปรึกษาแพทย์ ซึ่งมักทำในกรณีที่ผู้ฝึกบางรายมีปัญหาสุขภาพ หรือไม่สามารถเริ่มออกกำลังกายระดับที่หนักได้ โดยผู้ฝึกควรพบแพทย์เพื่อปรึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายในประเด็นต่าง ๆ ดังนี้
- เมื่อดุลการยูริกเสียไปก็จะเกิดโรคเก๊าฑ์ และเมื่อดุลน้ำตาลเสียไปก็จะเกิดเป็นโรคเบาหวาน
ทานยาตามแพทย์สั่งอย่างสม่ำเสมอ เพื่อควบคุมระดับของความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม
แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในด้านการรับประทานอาหารเบื้องต้น โดยลดอาหารที่มีโซเดียมสูง เน้นรับประทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง ธัญพืช ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่ดีต่อร่างกาย หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ประเภทเนื้อแดง ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและการใช้ยาร่วมด้วย เพื่อช่วยปรับค่าความดันโลหิตให้ลดลงอยู่ในระดับปกติ
การตรวจคัดกรองและวินิจฉัยโรคมะเร็ง
รับประทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อพลังงานที่ใช้เคลื่อนไหวร่างกาย รวมทั้งดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอขณะออกกำลังกาย
กรดไหลย้อน ความดัน ตกขาว และ ประจำเดือน ต่อมลูกหมาก มีบุตรยาก ริดสีดวงทวาร สิว เบาหวาน ไขมันพอกตับ
สุขภาพของผู้หญิง สุขภาพของผู้ชาย สุขภาพทางเพศ อนามัยการเจริญพันธุ์ สุขภาพเด็ก ความดัน กับการออกกำลังกาย การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สุขภาพจิต สุขภาพสมอง สุขภาพของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม สุขภาพหัวใจ การดูแลโรคมะเร็ง สุขภาพผิว สุขภาพข้อต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ สุขภาพไตและทางเดินปัสสาวะ สุขภาพตับ สุขภาพปอด (ปอด) ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร สุขภาพหูคอจมูก สุขภาพตา การติดเชื้อและโรคติดเชื้อ ความผิดปกติของภูมิคุ้มกันและการจัดการ ความผิดปกติของเลือด การบาดเจ็บและพิษ สุขภาพของผู้สูงอายุ ความผิดปกติของช่องปากและฟัน สิ่งจําเป็นสําหรับโภชนาการ ความรู้พื้นฐานด้านสุขภาพและหัวข้อพิเศษ ยาและยา การแพทย์ทางเลือก